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今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第385次健身打卡

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第385次健身打卡,锻炼内容分12个步调,属于分析有氧锻炼,练完这一套至多瘦一圈,高效燃脂!打卡的小伙伴请按照本身现实环境来放置,若是不克不及用保举的操练内容,请选择其它操练内容取代。具体如下:
步调1
800米热身慢跑
步调2
50次原地空摇跳绳
步调3
40米滑步步调4
50次原地空摇跳绳
步调5
30次(单侧)原地高抬腿
步调6
800米跑
步调7
1分钟原地小碎步跑步调8
1分钟摆布并腿跳步调9
30次原地纵跳步调10
60米倒跑
步调11
40次(单侧)伏地爬山
步调12
800米放松跑以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
往期打卡打算:(点击阅读)
7个超适用的虐腹动作,每次锻炼竣事前撸一发,腹肌虐的嗷嗷叫!这6个动作,男练女受不了,女练男受了,男女都练床受不了用这10个动作,做3个轮回以上,身段都超等棒!
– END 好就点 -关心爱健身答复环节词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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爱健身
微信号:love-fitness
一个能让人对峙健身的公家号
投稿/合作联系电话:42549677

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